何為酉時
酉時是下午五時至晚七時。日入者酉也,故稱酉時。又名“日入”、“日落”、“日沉”、“傍晚”等,此時太陽落山,雞該歸窩了,故酉時與十二生肖的雞相對應,人與自然天地一樣,也進入了收斂封藏之時。
酉時應腎臟
酉時腎經當令,是足少陰腎經的氣血運行最旺盛的時候,足少陰腎經應腎臟。《素問·六節藏象論》說:“腎者,主蟄,封藏之本,精之處也。”這告訴我們腎為先天之本,是儲存、封藏精氣的場所,腎中精氣有腎陰、腎陽之分,具有主管人的生殖與生長發育功能。腎主骨生髓,髓通于腦,與人的思維能力息息相關。腎主水,負責調節人體的水液代謝。如果腎精充足,則人體生機旺盛;腎精不足會導致很多問題,如神疲乏力、失眠健忘、耳鳴耳聾、腰膝酸軟、尿少水腫,甚則生長發育遲緩、生殖功能低。

酉時養生要點
腎與冬氣相通應。冬季是一年中氣候最寒冷的季節,此時萬物蟄伏,是保養腎臟的好時機。養生家多主張早睡晚起,注意避寒,盡量待在溫暖的地方,不要過多的出汗,以防損傷正氣,影響健康。古人作息中有“日出而作,日落而息”一說,酉時正是工作完畢需要休息的時候,因此應待在屋內,保持腎精靜謐內守,不妄作勞,不觸霧露,避免擾動體內之精氣和元氣。酉時也正好是晚餐的時間,晚餐最好能早點吃,并且七八分飽就可以了。中醫講元氣藏于腎,而咸入腎經,適量的咸可滋養腎氣,炒菜做飯時一定要放鹽,但切不可過咸,過咸反而會傷腎。因黑色入腎經,平時適當多吃一些黑色的食物有助于保養腎臟,如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、核桃仁等。

腎經養生方法
今天來教大家2個針對腎經涌泉穴的養生方法。
涌泉穴:在足底部,卷足時足前部凹陷處。“腎出于涌泉,涌泉者足心也。” 其涵義是腎經之氣猶如源泉之水,來源于足下,涌出灌溉周身四肢各處。

1.“搓腳心”法:盤腿而坐,左手握左腳,右手手心對準左腳腳心,快速摩擦或屈指點按涌泉穴,以產生溫熱感或有酸脹感為宜,每次50-100下,然后交換另一只腳。若能長期堅持,有助于調節腎經氣血運行,起到溫通經絡、溫補腎陽的作用。

2.助陽泡腳法:中國民間有個說法:“熱水泡腳,賽吃人參”。通過用熱水或加入溫熱性中藥煎煮的藥湯泡腳,可以刺激足部的太溪、涌泉及踝關節以下的各穴位,每次15分鐘左右為宜,可助陽補陽氣,使陽氣通過涌泉等穴位周游全身,起到滋補元氣、調理臟腑、疏通經絡及延緩衰老的作用。




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